na masę

[...] 12 -9- 6- 3 KB Swing Burpee Taki przykład. Skakanka i drążek przydałby się i miałbyś jeszcze więcej opcji. Zajrzyj na tą stronę http://rosstraining.com/blog/ Poszukaj w necie książek w PDF tego trenera. Ma tam masę treningów rozpisanych pod sporty walki. Ułożone są tak żeby można było je wykonywać w domu z użyciem minimalnej ilości sprzętu.

Nie wiem jak bede sie czul dlatego napisalem ze w razie potrzeby zwieksze do 1g. Metformina ma Glukophage. Celem metforminy ma byc ochrona miesni przed spalaniem ze wzgledu wlasnie na obnizenie wegli i obciecie kalorii a dodatkowo chcialbym w miare mozliwosci jeszcze troche zwiekszyc mase miesniowa w czym ma pomoc metformin.

[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

odzywka bialkowa jest uzupełnieniem diety-kurde ile razy juz to ktos pisal Lepszy jablczan na beztluszczowa mase bo mono ciągnie wode i nie widac na cyklu takiego fajnego efektu

kloper jezeli oceniasz wiedze po obwodzie bicepsu to troche szkoda mi Ciebie ... Pomysl ,jest sobie zywkly chlopaczek zaczyna cwiczyc na silowni ma za***ista genetyke wp*****la co popadnie i wszystko mu rosnie to po****a mu wiedzez wiecej jak on rosnie przy zupie i chlebie , a taki chlopakczek (jak ja) ktoremu jest bardzo trudno zdobyc mase wiec [...]

dziekuje za mase wyczerpujacych odpowiedzi Ja wymysliłem nastepujacy trening trening co dwa dni pierwsze 6 treningow 3serie po 10 powtorzen z obciazeniem dozwoanym jak w hst od maksa na kazdy terning odejmuje 5 procent kolejne 6 treningow 4 serie po 5 powtorzen ciezar dozowany progresja jak w hst od maksa kolejne 6 treninow 4 serie po 5 [...]

Kiedyś wyznacznikiem była tylko waga . Masę robiło się na plackach ziemniaczanych %-) To jakoś 20 lat temu było , 10 to już trochę inaczej było

Chleb zazwyczaj z szynka jem. Dodam ze na 17.30 jest trening Czekam na jakies sugestie co byscie zmienili. Pozdro Jesz szynke do tego chleba ale nie ujales tego w rozpisce... Pozatym nie jedz szynek kupowanych tylko mieso robione przez siebie. Do pierwszego posilku dorzuc jajka a wyrzuc twarog, do kazdego posilku warzywa najlepiej zielone, w 8 daj [...]

wolałbym ćwiczyć na świeżym powietrzu ;) a jakie ćwieczenia mogę jeszcze robić? Odpal jakieś filmy instruktażowe i/lub atlas, masz tego masę, od pistoletów (przysiad na 1 nodze), naskoków, stania na rękach po ćwiczenia na brzuch.

No jak up musisz sie przełamac psychicznie bo to wszystko tam lezy :)) . Ja jak robilem mase w lato rok temu to pochlanialem po 200g ryzu i nie bylo az tak zle i to bez zadnego sou itp na sucho , musisz sie przelamac .

Nie ma pleców, nie ma barków, nogi jak patyki, łapy też chude... Klatka i brzuch jest ok Zacznij budowac masę, bo żadną sztuką jest utrzymywac taki BF przy takich wymiarach... "na szczęście jestem mezomorfikiem" Najwyraźniej tego nie wykorzystujesz, skoro jesteś mezo, to budowanie "czystej" masy mięśniowej przy odpowiedniej diecie powinno [...]

hehe dzięki, przejrzę dział z dietami w poszukiwaniu diety na czystą masę ;)

do tej pory pilem duzo mleka. do kawy, czasem z odzywkami(wegl-białk). Mieszalem praktycznie jak się da, czasem besposrednio po obfitym posilku tez pilem taka odzywke z mlekiem. Ale dzis zrobilem test, nie pilem ani grama mleka. Na sniadanie kefir, obiad bez wegli tj. wołowina z kapustą z orzechami, potem sałatke z jajkiem cebula itd i woda [...]

Teraz mam problem bo waga stoi w miejscu. Jem 2100 kalorii czyli tyle ile musze (Info z kalkulatora). Ćwiczę co 2 dni czasem codziennie... Może te ćwiczenia juz nie wystarczają? Zmiany na brzuchu widać i w tricepsach. Ale chcesz budować masę mięśniową?

[...] ćwiczyć i chodzić na siłownie to po co Ci pobudzacz przed treningowy!" -> CZY MAJĄ RACJE? Z tego co wyczytałem z ulotek na Shocku to, że niby rozwija szybko siłę i masę mięśniowa oraz zwiększa wytrzymałość na treningu -> Nie bardzo w to wierzę, tylko w to że pobudza .... CZY ZATEM JEST SENS KUPNA SHOCK THERAPY skoro 100 zł mogę [...]

Dieta to postawie na pierwszym... chcesz ćwiczyć i mieć efekty stosuj dietę, Czy Masa czy Rzeźba? Jeżeli masz mięso pod tłuszczem to zrób redukcję i wal na rzeźbę? Jeżeli chcesz schudnąć i zacząć Masę od 0 tłuczszczu to wal na redukcję. Sam musisz zdecydować!

[...] codziennie i nigdy takiego gwałtownego spadku nie miałem, ale jak piszecie, że jest to normalne to ok. To do ilu waszym zdaniem będzie tak optymalnie zejść z BF aby zacząć masę? Pewnie jak najniżej :D ale wydaje mi się, że do więcej niż 12-11% nie zejdę Zmieniony przez - hektus w dniu 2022-09-08 17:33:49 Zmieniony przez - hektus w dniu [...]

[...] dlaczego uważasz, że niżej nie zejdziesz? Oczywiście zejść można, Kwestia bardziej tego, czy w obecnej sytuacji jest taki sens. Mając już te 12 procent będziesz mógł budować masę mięśniową do około 15 procent i następnie ponownie redukcja. W ten sposób z cyklu na cykl treningowy będziesz miał trochę więcej mięśni i mniej tkanki tłuszczowej. [...]

zaczynaj kolego jak najszybciej wyjdzie ci to na zdrowie (mase) Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

Mi lepiej "pracowało się " z lekarzem z przychodni, niż z wszystkimi innymi, na których zresztą wydałam( a raczej moi rodzicemasę pieniędzy.Proponuję najpierw spróbować w swojej przychodni. A co do czasu terapii- to na tyle indywidualna sprawa, ze nie da się go tak ogólnie określić( np.ja leczyłam się z bulimii i trwało to niecały rok- [...]